Miten palautat itsetuntosi ja löydät rauhan toksisen ihmissuhteen jälkeen?

Onko elämässäsi ollut vaikeita ja haasteellisia, toksisia, ihmissuhteita, jotka ovat horjuttaneet itsevarmuuttasi ja saaneet sinut kyseenalaistamaan omaa arvoasi? Jos tämä kuvaa sinua, et ole yksin. Monet meistä kokevat suhteissa tilanteita, jotka jättävät jälkiä – tunteen, ettei ole riittävästi, ettei ole rakastettu tai että ei ole arvokas. Mutta mitä jos voisin kertoa sinulle, että voit saada takaisin sen, minkä menetit ja löytää rauhan ja voimasi?

Haastavat ihmissuhteet, erityisesti ne, joissa on läsnä narsismia, manipulointia, emotionaalista hyväksikäyttöä, vaikuttavat meihin hyvin laajasti ja monella tasolla ja hyvin usein ne jättävät meidät uupuneiksi ja epävarmoiksi. Tunteet, kuten syyllisyys, häpeä ja epävarmuus, valtaavat helposti mielen ja estävät meitä näkemästä itseämme oikeassa valossa.

Ehkä olet jäänyt jumiin ajatuksiin, kuten ”en ansaitse parempaa” tai ”en osaa, en pysty”. Olo voi myös olla toivoton – mietit, miten tästä ikinä voi selvitä ja kuka minä edes olen?

 

Miten palautan itsevarmuuteni ja löydän rauhan?

Jos olet kokenut ihmissuhteen, joka on saanut sinut uupumaan ja epäilemään itseäsi, haluan muistuttaa sinua nyt, että olet kokonainen ja arvokas ihminen – riippumatta siitä, mitä menneisyydessäsi on tapahtunut. Toipuminen voi tuntua pelottavalta ja vaikealta, jopa mahdottomalta, mutta se ei ole matka, joka sinun täytyy käydä yksin. Tukea ja apua on saatavilla, ja se voi olla juuri se, mitä tarvitset päästäksesi eteenpäin.

 

RTT-terapia: Syvällinen muutosmatka

RTT (Rapid Transformational Therapy) on yksi tehokkaimmista työkaluista kohti toipumista, voimaantumista ja itsesi uudelleenlöytämistä. RTT yhdistää hypnoterapian, kognitiivisen käyttäytymisterapian ja NLP:n periaatteita. RTT:n avulla voit päästä käsiksi niihin uskomuksiin ja ajatuksiin, jotka ovat saaneet sinut epäilemään itseäsi ja uskomaan, että et ansaitse parempaa ja myös muuttaa nuo uskomukset paremmin palvelevimmiksi.

RTT-terapian avulla voimme yhdessä tutkia ja käsitellä syvälle juurtuneita uskomuksia, kuten ”en ole tarpeeksi hyvä” tai ”minun täytyy tehdä aina enemmän ansaitakseni rakkautta”. Tämä prosessi on tehokas, koska sen avulla pääsemme työskentelemään alitajunnan tasolla ja muuttamaan sen, miten näet itsesi. Kun tunnistat nämä rajoittavat uskomukset ja vapautat ne, tilalle jää tilaa uudelle ajattelulle – sellaiselle, joka tukee omaa todellista arvoasi ja itseluottamustasi. Näitä uusia ja paremmin palvelevia malleja istutetaan ja vahvistetaan RTT-prosessin aikana (mm. sinulle personoidun äänitteen kuunteleminen vähintään 21 pv ajan).

Vaikka hoitaisimme alitajunnan tasolla olevia uskomuksia, vaikutuksia ja muutoksia näkee yleensä laajasti ja muun muassa kehonkin tasolla. Kun yhtä asiaa hoitaa, se yleensä vaikuttaa moneen muuhun asiaan.

 

Keskusteluapu ja mentorointi: Tukea ja ymmärrystä

Keskusteluapu ja mentorointi voivat olla avain siihen, että saat selkeyttä elämääsi ja opit käsittelemään tunteitasi. Keskusteluapu/mentorointi tarjoaa turvallisen tilan, jossa voit puhua avoimesti kokemuksistasi, ilman pelkoa tuomitsemisesta. Autan sinua saamaan konkreettisia työkaluja, joilla voit luoda uudenlaista elämäntapaa. Me voimme yhdessä pohtia, miten voit löytää itsesi uudelleen ja kasvaa kohti uutta, vahvempaa itseäsi. Tämä prosessi ei ole vain keskustelua – tässäkin pyrkimys on saada muutosta aikaan elämässäsi, voimaannuttamaan sinua.

 

Kolme tärkeää askelta itsetunnon ja rakkauden löytämiseen

Itsetunnon palauttaminen narsistisen suhteen jälkeen voi tuntua haastavalta, mutta se on täysin mahdollista. Tässä kolme askelta, jotka auttavat sinua matkalla kohti parempaa itseymmärrystä ja rakkautta itseäsi kohtaan:

 

1. Tunteiden tunnistaminen ja hyväksyminen
   Toipuminen alkaa tunnistamalla ja hyväksymällä omat tunteet. Tunteet kertovat meille, mitä tarvitsemme parantuaksemme ja elääksemme tasapainoista elämää. Sen sijaan, että tukahduttaisimme ne, meidän on annettava itsellemme lupa tuntea, mitä tunnemme, ilman tuomitsemista. Tämä on ensimmäinen askel kohti itsensä hyväksymistä ja kohti itsearvostusta. Kun hyväksymme tunteet, avaamme oven parantumiselle ja itseymmärrykselle, jotka ovat tärkeitä matkalla kohti kukoistusta. Ota aikaa itsellesi, kuuntele tunteitasi ja anna itsellesi lupa tuntea ne ilman syyllisyyttä.
2. Rajoittavien uskomusten muuttaminen
   Narsistisessa suhteessa syntyy usein uskomuksia, kuten ”en ole arvokas, hyvä, riittävä” tai ”en ansaitse parempaa”. RTT-terapian avulla voimme päästä käsiksi näihin uskomuksiin ja muuttaa ne pysyvästi. Kun nämä negatiiviset ajatukset poistuvat, avautuu tilaa itsesi rakastamiselle ja arvostamiselle. Ota hetki ja toista itsellesi päivittäin: ”Olen arvokas ja ansaitsen rakkautta ja kunnioitusta.” Tämä on pieni mutta voimakas askel kohti itsesi hyväksymistä ja vahvistamista. Rajoittavien uskomusten muuttaminen on prosessi ja RTT-terapian avulla voimme päästä käsiksi näihin syvällä juurtuneisiin ajatuksiin ja muuttaa niitä pysyvästi.
3. Vahvista rajojasi Haastavat ihmissuhteet voivat rikkoa itsetuntoa ja tehdä omien rajojen asettamisesta vaikeaa. Tärkeää on oppia sanomaan ei ja asettamaan terveet rajat, jotka suojelevat itseäsi. Opettele sanomaan ei, kun se on tarpeen. Terveet rajat auttavat suojelemaan itseäsi ja auttavat sinua arvostamaan omia tarpeitasi ja tunteitasi. Voit alkaa harjoitella rajojen asettamista yksinkertaisilla askelilla, kuten kommunikoimalla selkeästi ja rehellisesti omista toiveistasi. Tämä ei tarkoita itsekkyyttä, vaan itsearvostusta.

 

Miksi itseesi investoiminen on tärkeää

Toipuminen, voimaantuminen ja itsesi löytämisen matka voi olla pitkä, mutta se on täysin mahdollista. Sinä ansaitset itsesi parhaan version ja se vaatii sijoittamista itseesi. Ei vain taloudellisesti, vaan myös emotionaalisesti ja ajallisesti. Kun valitset investoida omaan hyvinvointiisi ja kasvuusi, teet valinnan, joka kantaa pitkälle. Se on valinta rakastaa itseäsi ja elää elämää, jossa tunnet olosi turvalliseksi ja voimakkaaksi.

Muutos on aina prosessi ja se vie aikaa. Usein 1-3 RTT-hoitoa (1-3 kuukautta) riittää antamaan isoja, pysyviä, positiivisia muutoksia. Syvemmät traumat, syvemmällä ja pidempään vaikuttaneet esteet, tarvitsevat useamman hoitokerran. Jokainen askel, jonka otat kohti parempaa itsetuntoa ja hyvinvointia, vie sinua lähemmäs tavoitettasi. Se voi tarkoittaa yksinkertaisia, mutta tärkeitä tekoja, kuten joka päivä itseesi katsomista peiliin ja sanomista: ”Olen arvokas”, tai rajojen asettamista itsellesi ja muille. Älä odota itseltäsi täydellisyyttä, vaan ole armollinen itsellesi matkan aikana. Pienet muutokset, kuten tietoisten valintojen tekeminen omaksi parhaaksesi, luovat vahvan perustan, jolla voit rakentaa uutta ja terveempää suhdetta itseesi. Sinulla on valta vaikuttaa omaan hyvinvointiisi – askel kerrallaan.

 

Ota askel kohti parempaa itseäsi

Jos tunnistat itsesi tästä kuvauksesta ja tunnet, että on aika ottaa seuraava askel, ole rohkea ja astu kohti muutosta. Voit varata ilmaisen konsultaatiopuhelun kanssani, jonka aikana keskustellaan siitä, miten RTT-terapia, keskusteluapu ja mentorointi voivat tukea sinua matkallasi kohti parempaa itseäsi. Sinun ei tarvitse tehdä tätä matkaa yksin – minä olen täällä auttamassa sinua löytämään sisäisen voimasi ja rauhan, joka on aina ollut sisälläsi.

Ota yhteyttä – Kivilahti Healing